Жители Санкт-Петербурга все чаще замечают на небе странный светящийся шар...
Световой день прибавляется! Наконец-то можно привести в норму свои циркадные ритмы. Для этого можно воспользоваться одной из рекомендаций от Эндрю Хюбермана, профессора нейробиологии и офтальмологии Стенфордской медицинской школы. Совет звучит очень просто: выйти на улицу в течение первого часа после пробуждения и подставить лицо естественному солнечному свету.
Любителям солнечных очков рекомендуется отложить этот аксессуар хотя бы на 20 минут. Дело в том, что отраженный солнечный свет активирует меланопсиновые ганглиозные клетки в сетчатке глаза. Они воздействуют на гипоталамус, который в свою очередь запускает выработку определенных пептидов. Так включается своего рода "нейробудильник": сначала мозг переходит в режим бодрствования и наполняет все тело энергией, а также сразу задает шестнадцати часовой таймер для выработки гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна.
Конечно, в тех краях, где солнечного света с утра можно попросту не дождаться, такой совет звучит удручающе. Однако и для нас ученые нашли выход: во-первых, по возможности проводить на улице как можно больше времени, а во-вторых – после пробуждения включать дома мощный источник света и «погреться» в его лучах какое-то время. Конечно, польза от такой процедуры не сравнится с принятием солнечных ванн, ведь даже в непогожий день уровень освещенности на улице значительно выше, чем в помещении. Но даже этот способ обмануть мозг – гораздо лучше, чем приступать к утренним рутинным делам в темноте или полумраке.
Умные интерьерные светильники все же способны поддерживать наш режим бодрствования и сна в балансе. Например, в общественных пространствах все чаще используется принцип «биодинамического освещения»: утром свет более холодный и яркий, а вечером – теплый, приглушенный. Это правило отлично гармонирует с концепцией освещения в ресторане Commons. По проекту дизайнера Юнны Лукинских мы изготовили овальную светодиодную люстру, которая позволяет управлять уровнем освещенности и цветовой температурой в течение дня.
Однако поскольку светящийся желтый шар все чаще радует нас своим присутствием на небосклоне, старайтесь находить возможность выбираться ему навстречу как можно раньше. А поддерживать общий тонус и режим дня помогут наши светильники :)
Объект: Ресторан Commons
Дизайн: Юнна Лукинских
Адрес: г. Санкт-Петербург, наб. канала Грибоедова, 39
Освещение: ∆ Нева-Свет ∆
Фото: Ника Мистрюкова
